各县市区体育办（中心），市直各单位，各社会团体：

为深入贯彻落实《榆林市全民健身实施计划（2016-2020年）》，努力做好《国家体育锻炼标准》在榆林市的推广和普及，进一步推动榆林市全民健身活动广泛开展，着力提高机关单位职工身体素质和健康水平。经中共榆林市直机关工作委员会、榆林市体育局研究定于10月9日―10日在榆林市世纪广场田径场举办2018年“体彩杯”榆林市《国家体育锻炼标准》测验达标赛。现将《竞赛规程》印发给你们，请各单位认真做好组队参赛工作。

附：1、2018年“体彩杯”榆林市《国家体育锻炼标准》测验达标赛竞赛规程

2、2018年“体彩杯”榆林市《国家体育锻炼标准》测验达标赛报名表

中共榆林市直属机关工作委员会     榆林市体育局                     

2018年9月20日

附件1：

2018年“体彩杯”榆林市《国家体育锻炼标准》测验达标赛

竞赛规程

一、主办单位：中共榆林市直属机关工作委员会 

榆林市体育局 

二、承办单位：榆林市全民健身活动中心

三、协办单位:西安浩然体育管理有限公司-广域赛事

四、指导单位：陕西省田径协会

五、竞赛时间及地点：

比赛时间：2018年10月中旬（9号周二、10号周三）上午9:30点至12:00，下午15:00点至18:00.

比赛地点：榆林市世纪广场田径场。

七、竞赛单位：

    （一）赛事规模

1、各县市区体育办（中心），市直各单位，各社会团体组队参加，总规模为40支代表队。

2、现场榆林市民群众体验测试（100-200人次）。

（三）参赛要求

各代表队限报运动员8人（壮年一组：男2人，女2人，壮年二组：男2人，女2人）。

壮年一组（25至44岁，即1974年1月1日至1993年12月31日出生）

壮年二组（45至59岁，即1959年1月1日至1973年12月31日出生）

设立《国家体育锻炼标准》个人道德风尚奖；团体奖：团体奖取每队8人最好成绩合计总分进行排名评选一二三等奖（不足8人队伍不参与团体排名，每单位可提名1名道德风尚奖运动员），并对合格运动员颁发达标测验证书，比赛日程暂定二天。

八、竞赛组别和项目

（一）竞赛组别

壮年一组（25至44岁，即1974年1月1日至1993年12月31日出生）

壮年二组（45至59岁，即1959年1月1日至1973年12月31日出生）

（二）评级标准：

（三）测试项目

分五类，每人每类选测一项计入总成绩。

（四）测验细则

1、一类测验项目

30秒跳绳

场地器材：平坦、干净的场地，秒表，发令哨，跳绳（木把线绳）。

测验方法：受测者将跳绳的长短调至适宜程度，听到开始信号后快速跳绳，测验员开始计数，受测者听到结束信号后停止跳绳。

成绩记录：记录受测者30秒内跳绳的次数。

注意事项：跳坏不计。如有跳坏，可继续跳。

25米×4往返跑

场地器材：地面平整、线路清晰的25米直线跑道若干条，道宽2―2.5米，起跑线前0.5米和24.5米处各竖一标杆（杆高1.2米以上，竖于跑道正中），秒表，发令旗或发令哨。

测验方法：受测者以站立式准备，听到或看到开始信号后起跑，测验员开始计时，受测者按逆时针方向绕杆往返跑两次，躯干到终点时停表。

成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。

注意事项：受测者绕杆时不得碰杆或扶杆，不得抢跑、串道。

2、二类测验项目

800米（女）、1000米（男）

场地器材：标准田径场或地面平整、线路清晰的跑道（丈量准确长度），秒表，发令旗或发令哨。

测验方法：受测者五人左右一组（不得少于两人），以站立式准备，听到或看到开始信号后起跑，测验员开始计时，受测者躯干到终点时停表。

成绩记录：以秒为单位，800米、1000米、1500米跑取整数，非“0”进“1”。

注意事项：受测者跑过终点后不能立刻停止，应通过慢跑或走动进行调整。

3000米快走

场地器材：标准田径场或地面平整、线路清晰的跑道（丈量准确长度），秒表，号码布，发令旗或发令哨。

测验方法：受测者佩戴号码布，15人左右一组（不得少于5人），听到或看到开始信号后大步快走，测验员开始计时，受测者躯干到终点时停表。

成绩记录：以秒为单位，取整数，非“0”进“1”。

注意事项：受测者快走时双脚不得同时离地，不得有跑的动作。

3、三类测验项目

1分钟仰卧起坐（女）

场地器材：垫子，秒表。

测验方法：受测者仰卧于垫子上，两腿稍分开，屈膝成直角，双手交叉贴于脑后，一人压住受测者两脚，测验员发出开始信号并计时，受测者以双肘触及或超过两膝为完成一次，听到结束信号后停止测验。

成绩记录：记录受测者1分钟完成的次数。

注意事项：受测者仰卧时两肩胛必须触垫，动作不符合要求时不计数。

俯卧撑（男）

场地器材：平坦地面或垫子。

测验方法：受测者双臂伸直、分开与肩同宽，双手撑地（垫），手指向前，躯干、两腿伸直，当听到测验员发出开始信号后，受测者屈臂使身体平直下降至肩与肘处在同一水平面上，然后将身体平直撑起，恢复到开始姿势为完成一次，测验员同时报数，不能持续时停止测验。

成绩记录：以次为单位。

注意事项：如受测者身体未保持平直或身体未下降至肩与肘处在同一水平面，该次不计数。

立定跳远

场地器材：沙坑（沙面与地面齐平，起跳线至沙坑不少于30厘米），皮尺。

测验方法：受测者两脚自然分开站在起跳线后，原地两脚同时起跳，每人跳三次。

成绩记录：丈量起跳线后沿至受测者身体最近着地点的垂直距离，以厘米为单位，四舍五入取整数，取最好成绩。

注意事项：受测者起跳前不得有垫步动作。

1分钟仰卧举腿

场地器材：垫子，秒表，50厘米高双柱标杆（两柱皮筋相连，置于垫侧）。

测验方法：受测者仰卧于垫子上，两腿并拢伸直，两臂置于身体两侧，测验员发出开始信号并计时，受测者做收腹、直抬腿动作，两腿碰到皮筋后还原成开始姿势为完成一次，听到结束信号后停止测验。

成绩记录：记录受测者1分钟完成的次数。

注意事项：受测者动作不符合要求时不计数。

掷实心球

场地器材：20米长的平地一块（在投掷区划一条投掷线），实心球（1千克），量程在30米以上的皮尺。

测验方法：受测者两脚平行或前后站在投掷线后，面对出球方向，膝关节微屈，双手持实心球举过头顶，用力将球投出。每人投掷三次。

成绩记录：丈量投掷线后沿至实心球着地点后沿之间的垂直距离，以米为单位，四舍五入取一位小数，取最好成绩。

注意事项：受测者投掷时不得助跑，投掷后脚不得越线。

4、四类测验项目

曲线托球跑

场地器材：在一块平坦地面上画一条长12米的直线，平均分成3段，以每段长度为直径画三个相切圆，秒表，发令旗或发令哨，乒乓球拍，网球。

测验方法：受测者手握乒乓球拍，拍上放一个网球，站在起点线后，听到或看到开始信号后，受测者依次沿圆弧进行“S”形往返跑动，测验员开始计时，受测者躯干回到起点时停表。

成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。

注意事项：受测者不能将球拍依靠身体或用手护球，途中掉球，需捡起再跑，如球远离测验场地，需重新测验。

绕杆跑

场地器材：在一块平坦地面上画一条长15米的直线，5根标杆（杆高1.2米以上，从起跑线开始，每隔三米插一根，起点不插），秒表，发令旗或发令哨。

测验方法：受测者以站立式准备，听到或看到开始信号后起跑，测验员开始计时，受测者绕杆跑，绕过最后一个杆后再折返绕杆跑回，躯干回到起点时停表。

成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。

注意事项：跑动中必须依次绕过每根标杆。

十字象限跳

场地器材：在一块平坦地面上画两条长1米、相互垂直交叉的直线（将地面分为4个象限，并标示数字），秒表，发令旗或发令哨。

测验方法：受测者双脚并拢立于象限1中，听到或看到开始信号后，按照1→2→3→4→1的顺序跳跃，测验员开始计时，循环10次停表。

成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。

注意事项：受测者双脚要同时起跳、同时落地，每完成一次循环，测验员报次数。

5、五类测验项目

坐位体前屈

场地器材：坐位体前屈测试计。

测试方法：受测者坐在地上，两腿伸直，两脚平蹬测试板，脚跟并拢，脚尖自然分开，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前进，直到不能推动为止，测试两次。

成绩记录：以厘米为单位，取小数点后一位，取最好成绩。

注意事项：受测者应匀速向前推动游标，两脚不得弯曲，不得突然发力。

九、参赛办法

（一）每单位限报一个代表队参赛，运动员人数不超过8人（壮年一组：男2人，女2人，壮年二组：男2人，女2人。），另需报领队、联络员、教练各1人。

（二）运动员参赛资格为各单位的在编干部职工。每个参赛队至少有一位县级或县级以上领导参加。严禁冒名顶替、弄虚作假。

（三）参赛运动员必须身体健康，适合比赛所报项目。运动员均须由所在单位办理“人身意外保险”（含往返赛区途中及比赛期间），如运动会期间出现意外伤病事故，由各代表队所在工作单位自行负责。

（四）每个参赛队如果违反参赛办法里的任何一条，将不参加团体奖项的评比。

十、竞赛办法

（一）执行《国家体育锻旅标准》试行办法和中国田径协会审定的最新《田径竞赛规则》。

（二）各项均进行一次性决赛，按成绩查《国家体育锻炼标准》的对应分值。运动员比赛中途因病、因伤不得换人替赛。

（三）比赛排名方法:

1、《国家体育锻炼标准》测试项目分为五大类，运动员必须完成个类别的比赛项目，如同一类项本中含有多个测试项目，则该类别测试成绩中选最好成绩计入个人总成绩，测试项目对应成绩按照评分标准进行换算计分，五类项目成绩总合满分为500分。

2、个人奖项：并对合格运动员颁发达标测验证书；每个单位可选报提名1名道德风尚奖运动员。

3、团体奖：团体是指代表队每队壮年一组(男、女)，壮年二组(男、女)各组别运动员。每队（人数